今度こそ絶対痩せる

ポッコリお腹が気になって仕方ないので、今度こそ本気でダイエットします。

前にも何度かダイエットはしていたんですが、なんだかんだ理由をつけては美味しいもの食べたり運動サボったりしてて、結局いつの間にか普段通りの生活スタイルに戻ってました。

なので今回は過去の失敗も踏まえて改善＆ルールを決めることにしました。

まずは現状の確認。

Ankerの体重計（eufy）と、Bluetoothで連携できるアプリを使用して測定します。

結果のスクショを横に並べてみました。

ちょうどご飯を食べた後だったので普段とは少し違うタイミングでの測定なんですが、そこまで大きく違ってはいないと思います。

これらの数値は精度的な問題もあるのであくまで目安として考えて、とりあえず今は体重が55kgということが分かりました。

次は目標体重を決めます。

いつもの「何となく現状からマイナス○キロ」とかではなくて、ちゃんと標準体重などを調べて決めることにしました。

計算式は標準体重が「身長(m)×身長(m)×22」、美容体重が「身長(m)×身長(m)×20」らしいです。

私の身長が確か158cmくらいだったような気がするので、標準体重は54.9kg、美容体重は49.9kgですね。

美容体重は無理感が半端ないですが、一応参考として出しました。

今の体重がほぼ標準体重と同じだったので、まずはハードル低めに54.0kg（マイナス1キロ）を目標にしようと思います。

目標が決まったので、後はモチベ維持のためのちょっとしたルールを決めていきます。

ルールというか、救済措置みたいなものかも。

とにかく途中で挫折しないようにしたい。

というわけで考えたのがこれ↓

調べたところ、1か月で1kg痩せるには1日の消費カロリーは大体240kcalくらい必要になるらしいです。

試しに今日リングフィットアドベンチャーをやったんですが、活動時間約30分でようやく105kcal消費できた程度だったので、いきなり240kcalは自分には厳しいと思い2カ月を目標に設定しました。

（メニュー内容によって消費カロリーかなり変わりそうではあるけどその辺詳しくないので諦めました）

後は「とにかく無理をしない」ことにしました。

今までの経験から義務感で無理やりやろうとするといつか挫けてしまうことが分かっているので、今回は「やりたくない日は休む、でもせめて週に3日くらいは頑張ろうね」くらいの気持ちでやってみようと思います。

食べるの大好きだから変に制限してストレス溜めたくないし。

1kgくらいならほどほどの頑張りでも十分達成出来ると思うし、まずは続けることから頑張ろう！

おわり！